気持ちや行動の切り替えの習慣化

そうそう。少しだけやっておくと、再開するときに体がすんなり動くようになるのはわかるんだけど、時間がきたらバチっと終わるというのが、なかなかできないんだよなぁ。途中で次の作業にいくのが気持ち悪くて、できるまで意地になってやってしまい、その結果、スケジュールが乱れたりもするのだけど…。

というわけで、切り替えを習慣化するために今週より対策を立ててみる。

• 予定の切り替えに5分の余白を設ける
• 時間がきたら、よし！一旦終了！と声を出す
• 声を出したあと、体を軽く動かして気持ちを切り替える
  （ストレッチ、筋トレ）

と、ここまで書いて気がついたけど、ポモドーロテクニックをやればいいよなぁ。また、そこに戻ってくるのね。やってみよう。