食欲を制す

食欲をコントロールする方法として、

これを食べたらどうなるか？食べないとどうなるか？

を書き出しておくことがいいなと思って実践しています。

食べ物を食べたくなったら…、スマホのメモを開きます。

■食べたらどうなるか

• 体重が増えてお腹周りのお肉が落ちにくくなる。見た目が嫌だ。
• 甘いものを食べると疲れる。
• 何十年後に生活習慣病や癌になる可能性がある。
• 子どもや子孫の食い扶持が減る。
• 成りたい自分から遠ざかる。
• 一瞬満足するが、後々罪悪感が出てくる。
• お金が減る。

■食べないとどうなるか

• シックスパックが浮き上がってくる！
• 食事が美味しく食べられる。
• 疲れにくく健康でいられる。
• 空腹を保つことで身体によい影響がある。
• 子どもや子孫に食い扶持を残せる。
• 成りたい自分に近づける。
• お金が貯まる。

こんなふうに自分に言い聞かせています。

今のところはこれでコントロールできているけれど、どうなるかな。

縛りばかりだとしんどいので、食べてもOKな日も決めています。

まずは1週間継続してみよう！